Resortes Mentales y Sobre peso Madrid Madrid
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Madrid, Madrid
Identifica y utiliza Resortes Mentales para Luchar Contra el Sobre peso
Los resortes mentales pueden sernos muy útiles para ayudarnos a evitar comportamientos inadecuados.
En esencia, el procedimiento para emplear los resortes mentales en nuestro favor, pasa por tres fases:
1) Identificar los que mejor funcionan con nosotros,
2) Utilizarlos
3) Retroalimentación: utilizar los que mejor funcionan e identificar otros semejantes. Veamos algunos ejemplos de resortes mentales:
¿Cómo me sentiré?: antes de hacer algo, pensar en cómo me sentiré tras hacerlo. Ej.: tras pasarme con estas croquetas, me sentiré fatal, así que mejor paso. Por el contrario, si venzo a la tentación, me sentiré mucho mejor.
Evitar la tentación. Por ejemplo, cambiar de acera para evitar un escaparate de una pastelería, o quedar con unos amigos a tomar café, en vez de a comer, o no comprar en el hiper ciertos bollos
Implicar a los demás, a los que ponemos por testigos de nuestras luchas y objetivos. Por ejemplo, comunicar a nuestra pareja el peso que vamos teniendo, cosa que nos "ata" más que si lo dejamos para nosotros. O decir a nuestros amigos que no comeremos más cosas con grasa. Si lo hacemos, nos lo echarán en cara y nos cortaremos.
Premio y castigo, que hay que cumplir a rajatabla. Ejemplo: si pido entrecot, no veo el partido por TV esta tarde. O bien, si mañana no paso de 72 kilos, pido flan de postre. Pueden ser permanentes, como: si por la mañana paso del peso objetivo, no hay postre ni picaré nada durante el día, o no beberé nada salvo agua.
En fin, hay tantos como podamos imaginar.
Fuente: Adelgazar.Net, Junio 2004