NAOS: Una Estrategia Contra la Obesidad II Águilas Murcia

ACTIVIDAD FÍSICA:

El sedentarismo es, junto a una alimentación incorrecta, la otra gran causa de obesidad en las sociedades desarrolladas. Conseguir un aumento de la actividad física que nos ayude a luchar contra la obesidad, pasa por los siguientes puntos:

• Debemos elegir el tipo de actividad que más se adapte a nuestras preferencias, circunstancias y edad. Quizá no podamos hacer media hora diaria de natación por falta de tiempo o una piscina cercana, pero sí ir a pie a nuestro trabajo. La actividad física debe ser algo que nos divierta, no una obligación fastidiosa.

• Conviene restringir a nuestros hijos, y a nosotros mismos, las actividades sedentarias (televisión, videojuegos, ordenador...) y fomentar aquellas que supongan actividad física. Además de luchar contra la obesidad desde pequeños, inculcaremos en ellos hábitos más saludables. Como ventaja añadida, estarán menos expuestos a la publicidad de ciertos productos perjudiciales, como "chuches", bollos, etc…

• La actividad física debe ser a diario, no sólo los fines de semana. La OMS recomienda 30 minutos al día de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero.

OTRAS INICIATIVAS:

Con independencia de diversas actuaciones que realice la Administración en distintos ámbitos (fabricantes, colegios, sanitarios), nosotros podemos realizar otras iniciativas que complementen a las que ya hemos visto anteriormente, de cara a luchar contra nuestra propia obesidad y la de nuestros hijos:

• Eduquemos a nuestros hijos en materia de alimentación. Hay que enseñarles que es preferible una manzana a un bollo, y explicarles por qué. Seamos críticos con la publicidad de estos productos y prevengámosles contra las máquinas expendedoras. También nosotros debemos tomar nota.

• Vigilemos los menús de los comedores escolares y convenzamos a nuestros hijos de que coman de todo. Debemos estar informados de lo que han comido en el colegio para poder complementar en casa su alimentación, si es necesario.

• Leamos los envases. Los fabricantes se han comprometido a cambiar ciertos ingredientes en sus productos: menos sal en el pan, grasas más saludables, menos sodio... nos beneficiaremos a nosotros mismos, y además premiaremos a estos fabricantes comprando sus productos.

• Restaurantes. El sector de la restauración se ha comprometido a seguir, a lo largo del presente año, ciertas directrices incluidas en la estrategia NAOS: facilitar el consumo de frutas, ensaladas y verduras, información nutricional y calórica de sus platos, reducción de grasas saturadas, reducción de raciones, etc. Seamos críticos y escojamos aquellos establecimientos que mejor cumplan estos compromisos.
Nuestra salud saldrá ganando.

• Acudamos al médico para controles periódicos de nuestro estado de salud, especialmente en lo relativo a la obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol, etc. El sector sanitario, por su parte, se ha comprometido a poner especial atención en la detección y encauzamiento adecuado de estos problemas.

Fuente: Ministerio de Sanidad y Consumo

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